简介：用1％的小动作解决99％的人生难题。这是一套帮助普通人自我脱困的思维和行为方法。它以解决问题为最终目的——用易如反掌的行动，针对问题发生的条件，一次只改变一点点，逐渐松动问题，最终如蝴蝶效应般迎来改变。

抑郁、焦虑、社交恐惧、上瘾、进食障碍、失眠、亲密关系问题、性问题、肥胖、长期低落、消极、坏脾气、争吵，甚至打鼾、花粉过敏……你一直想去看心理医生，但最后只能自己扛着。其实任何看似错综复杂的“大问题”，都能从一个小小的改变破局。

你可以：改变任何一个可以改变的环节；把新行为和固定模式关联起来；用故意为之反而失败的手段达到目的；找出事情转机时你的行为，刻意加在现有的困境里；你可以：把感受和行为分离，接受前者，执行后者；接纳他人的自我，而批评他的行为；设想一个理想未来，倒推当下的行动；利用了结仪式走出过去的创伤阴影；如果你：被“长期问题”困扰、卡在其中不知道怎么解决；不喜欢目前的生活，希望改变状态；希望掌握解决与改变的技能，应对生活难题；用更开阔的理念和方式生活，人生更愉快，活出更多可能性；这本书就是为你而写。